压力识别与自我调适

　　为进一步深化落实分公司党委“一四七”工作要求和“快乐工作、健康生活”理念，切实将关心关爱员工身心健康落到实处，2026年6月3日下午，分公司工会成功举办了“压力的识别与自我调适”职工心理健康专题讲座。本次讲座旨在普及心理健康知识，提升全员心理素质与压力管理能力，引导员工树立“做自身健康第一责任人”意识，为打造高素质、高活力的员工队伍，推动“一流分公司”建设筑牢坚实的身心健康基础。

　　讲座特邀重庆市第十一人民医院睡眠心身科主任、主任医师、心理治疗师陈勤主讲。本次讲座“线下集中+线上同步”的形式开展，分公司全体员工现场参加，全市邮政保险专岗及保险规划师远程接入，线下线上共计177人聆听了本次精彩授课。

　　讲座伊始，陈勤以“压力知多少？”切入，系统阐释压力的核心概念，厘清了压力源、压力反应与主观压力感三者的区别与联系。她结合大量门诊临床案例，生动梳理了日常生活中常见却易被忽视的“不良应对策略”，详细讲解“过度思维”与“负面思维”等认知偏差如何加剧压力感知，并分析长期压力下缺乏运动、过度使用手机或饮酒等成瘾行为、情绪抑制、关系破坏，以及“否认”“幻想”等负面心理防御机制的形成与危害。这些源于真实诊疗场景的例证，让抽象理论变得具体可感，极大增强了授课的生动性与说服力，引发在场员工的深刻共鸣。

　　针对如何科学应对压力，陈勤分享了体系化的“积极心理应对策略”。她强调，调整认知是首要步骤，可通过正念、冥想等方式培养对当下思绪的觉察，减少思维反刍；其次，维护积极的人际关系、构建社会支持网络至关重要。在行为层面，她重点讲解了“颜施”（迪香式微笑）、“身施”（运动与兴趣爱好）、“言施”（积极一致性沟通）、“眼施”（以慧眼发现美好）和“心施”（体验“福流”）五大具体途径，引导参训人员将积极心理学融入日常生活，主动创造积极体验。此外，她还详解了睡眠的科学机制，破除“补眠”“饮酒助眠”等常见误区，提供建立规律作息、改善睡眠习惯的实用方案，并分享“抗压生活习惯清单”，引导参训人员从细微处着手构建健康屏障。